关于儿童运动的一些建议,不要忽略了儿童的运动教育

关于儿童运动的一些建议,不要忽略了儿童的运动教育-疯马儿童体适能

一般来说,儿童往往比成人的运动量更大,因此保持足够健康的身体状况。但是不是有一个大的运动量就是一个好的运动方式,下面儿童运动馆加盟给大家一些关于儿童运动的建议:

儿童锻炼计划应该始终是安全的。孩子应该鼓励大量的身体活动,但如果你不注意,你可能会在运动中受伤。儿童的牛群受伤率很高,严重的耐力运动会对骨骼的生长板造成伤害。

在锻炼孩子时,不要求太多技巧,要小心使用适当的防护装备,调整规则,提高身体素质和发展技能。儿童应该小心,因为他们容易受到热刺激。在暴露于高温期间,儿童不太可能排出热量,因为他们的汗腺不太成熟。此外,儿童体重表面积较大,因此暴露于寒冷时体温下降和严重热量损失的风险很高。

应特别注意青少年抵抗训练方案。无论他们看起来多么高大,强壮和成熟,他们都应该记住,他们在心理上是不成熟的,应该教导适当的运动和安全的呼吸。

运动时应避免在中间呼吸,同时避免快速和突然的运动。每套主要肌肉群重复8-12次运动,获得1-2套运动器材。

在任何情况下,每组使用的重量不得超过8公里。

最初,应该增加重复次数以提供过载,然后增加重量。

不要以最大重量使骨架和关节结构过载。

重量大会对发育中的骨骼和关节结构造成伤害。

限制为期两周的肌肉力量练习,并以不同的形式进行全方位的关节练习。

所有力量训练活动都应由经过适当培训的专业人员密切监督。

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