为什么体适能训练前要先进行热身?

为什么体适能训练前要先进行热身?-疯马儿童体适能

很多人在运动之前都不会进行一个合理的热身运动,而疯马儿童体适能在训练儿童体适能的时候,不管是大运动和小运动都要求儿童进行一系列的热身运动,那么为什么体适能训练前要先进行热身?下面疯马儿童运动馆加盟就来给大家说说:

减轻肌肉酸痛

不管孩子运动后运动量是大还是小,最好在运动前热身。热身时,首先要做的是拉伸关节,这可以放松肌肉,使血流畅通,增加肌肉的氧气供应。否则,运动后很容易引起肌肉酸痛。

避免不必要的受伤

身体从静态到运动状态的转变需要一个适应过程。如果你在锻炼前不做热身运动,一旦你突然做了大量的锻炼,很容易造成急性关节损伤,如严重的腰椎关节扭伤和骨折。热身运动是从休息状态到锻炼状态起到缓冲作用,让你的四肢提前适应,避免受伤。

提高肌肉的温度和体温

运动前进行一定强度的热身活动,会加强肌肉的代谢过程,提高肌肉温度,降低肌肉的粘性,增加肌肉、韧带的伸展性和弹性,减少肌肉急剧收缩造成的运动损伤。

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