力量和耐力训练

力量和耐力训练项目

 

· 苏格兰跳跃
· 独轮车步行比赛
· 俯卧撑
· 不稳定的表面行走/爬行
· 障碍课程
· 游乐场攀爬和摆动。
· 游泳是
· 动物散步
· 扔豆袋
· 气球网球

 

不加强力量和耐力训练的危害

· 当孩子意识到自己的技能时,自尊心很差,与同龄人不相称。
· 当其他孩子更加意识到孩子的困难时,欺负他人。
· 由于核心稳定性差导致精细运动技能差(例如书写,绘图和切割),这意味着孩子没有强大的基础来支持他们的手臂和手的受控使用。
· 走上一段楼梯,这可能是学校,家里或访问医生办公室所必需的。
· 不活跃的生活方式,增加其他健康相关问题的风险,如肥胖,糖尿病,心血管疾病或类似的情况。

 

为什么力量和耐力很重要?

 

力量和耐力对于让孩子们每天都能完成各种功能非常重要,提高力量和耐力有助于提高新陈代谢,从而增加工作和休息时的热量摄入,从而降低肥胖的风险。需要注意的另一个重要好处是,当孩子具有良好的力量时,他们更有可能具有更强的肌腱,韧带和一般的关节健康,从而降低了严重受伤的风险。
 

我怎么知道我的孩子是否有力量和耐力方面的问题?

 

· 在达到发展里程碑(即坐,爬,走,跑,跳)方面要迟到。
· 僵硬地移动并且缺乏流体运动,或者看起来很笨拙并且显得笨拙。
· 避免身体活动。
· 仅参加短时间的体育活动(因为他们的耐力较低)
· 无法执行与同龄人相同的技能(例如,接球,踢球,跳跃和跳跃)。
· 难以安全地进行动作(例如攀爬)。
· 需要比同伴更多的精力和精力来完成一项物理任务。
· 在身体活动时经常轮胎。
· 经常抱怨四肢或关节疼痛。
· 努力从地面上下起伏。
· 坐在地板上或桌子上时难以保持姿势。

 

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